StarGirLs
 
AnasayfaSSSAramaÜye ListesiKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Dengeli Beslenme Kuralları

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Ceyda
Moderatör
Moderatör
avatar

Mesaj Sayısı : 311
Yaş : 22
Nerden : Mersin
Ruh Halin? : Cesaretli Razz
Kayıt tarihi : 25/06/08

MesajKonu: Dengeli Beslenme Kuralları   Perş. Haz. 26, 2008 11:36 am

DENGELİ BESLENME KURALLARI

Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.

Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.

Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.

Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..

Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.

Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.

Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.

Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.

Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?

Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.

Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın

Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.

Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.

Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .

Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.

Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://happyceyda.blogcu.com
AyŞeGüL
Özel Üye
Özel Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 233
Yaş : 23
Kayıt tarihi : 25/06/08

MesajKonu: Geri: Dengeli Beslenme Kuralları   Cuma Haz. 27, 2008 12:24 am

teşekkürler canım bunlara uymaya çalışmalıyız tabiki.. ama becerebilirmiyizz orasın bilemiyorum Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://www.winxaysegul9.blogcu.com
merveworld
Özel Üye
Özel Üye
avatar

Mesaj Sayısı : 197
Yaş : 20
Nerden : dünyadan xD
Ruh Halin? : neşeli xD
Kayıt tarihi : 25/06/08

MesajKonu: Geri: Dengeli Beslenme Kuralları   Cuma Haz. 27, 2008 7:54 am

tşk ederim cnm çok sağol ben dengeli beslenmeye çalışıyorum bana çırpı diolar ama şidi kilo aldım azcık şimdi etli butlu diolar Laughing
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
EdanuR
Moderatör
Moderatör
avatar

Mesaj Sayısı : 292
Kayıt tarihi : 25/06/08

MesajKonu: Geri: Dengeli Beslenme Kuralları   Cuma Haz. 27, 2008 6:54 pm

teşekkürler jnm

_________________
♪♥ΡŕίлċέśŠ έdалưŖ♥
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Ceyda
Moderatör
Moderatör
avatar

Mesaj Sayısı : 311
Yaş : 22
Nerden : Mersin
Ruh Halin? : Cesaretli Razz
Kayıt tarihi : 25/06/08

MesajKonu: Geri: Dengeli Beslenme Kuralları   Cuma Haz. 27, 2008 9:49 pm

Azda olsa uymaya çalışmalıyız Razz
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://happyceyda.blogcu.com
Sponsored content




MesajKonu: Geri: Dengeli Beslenme Kuralları   

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Dengeli Beslenme Kuralları
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» basketbolun kuralları

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
StarGirLs :: ★Sağlık★ :: Sağlık-
Buraya geçin: